ここでは解放されたいストレス、軽くしたい悩み、身体のリラックス方法等について考えていきたいと思います。 様々な悩みに効く対処法について、ブログ形式で発信していきます。また、その対処方法に関して参考となる書籍等の情報についても紹介していきます。お気づきの点がありましたら、ご意見等をお聞かせ頂けると幸いです。
注意：なお、下記のような「いつもの自分と違う」状態が２週間の期間にわたって継続する場合には専門家（精神医や心療内科医）に相談してみる必要があります。
＜ 自分で気づく変化＞
1. 悲しい、憂鬱な気分、沈んだ気分
2. 何事にも興味がわかず、楽しくない
3· 疲れやすく、元気がない(だるい)
4. 気力、意欲、集中力の低下を自覚する(おっくう、何もする気がしない）
5. 寝付きが悪くて、朝早く目がさめる
6. 食欲がなくなる
7. 人に会いたくなくなる
8. 夕方より朝方のほうが気分·体調がわるい
9. 心配事が頭から離れず,考えが堂々巡りする
10.失敗や悲しみ、失望から立ち直れない
11.自分を責め、自分は価値がないと感じる など
出所：厚生労働省「うつ対策推進方策マニュアル～都道府県・市職員のために～」
出典：メンタルヘルス・マネジメント検定試験 公式テキスト 第４版
